co na obiad

czytałem to kiedyś , ale mi chodzi o to np. co zjadać na śniadanie na obiad przed treningowy i po treningowy i na kolacje

[...] kreatyne starm sie brać przez 6 tygodni potem z miesiąc przewy i od nowa, ucze się w szkole, zawsze staram sie zjeśc wszystkie kanapki na długiej przerwie jak dalej jestem głodny ide do sklepu batona sobie kupić, jem wszystko co matka na obiad zrobi i co mam w lodówce każdą partie ćwicze 2 razy w tygodni bo tylko w ten sposób mięsnie mi rosną

Czyli od razu Ci powiem ze nie jesz duzo skoro tylko jesz to co ci dam mama :). Dlaczego ustalenie diety jest niemozliwe? Sam jestem od 2 lat na diecie bez obiadów domowych tylko mi mama gotuje to co potrzebuje do diety (Kochana) i ja to jem wtedy kiedy jest czas na posilek :). Wiele osób tez narzeka ze ma szkole i nie moze jesc o danych [...]

o To wam chodzi ?? Staż treningowy (lata) 1 rok Wzrost (cm) 188 Waga (kg) 83 Obwód Bicepsa (cm) 38/39 Obwód Klatki (cm) 105 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) --- Wyciskanie na barki (kg) --- Przysiad (kg) --- Dieta? Bialko + wegle jedynie na obiad poddaje sie i jem to co Zona da hehe :p

Dzisiejsze menu :) chyba przesadziłam z tłuszczem na obiad :/ Co zmienić? Zwłaszcza w porannym posiłku (po treningowy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc91233286d14a6294601feec83ed067.png

Co do diety, ryżu to nie wcisnę 100 gr, z 60 na obiad to wszystko co zjem, do tego kotlet z piersi lub ryba ,no i sałatka jak wcześniej pisałem, śniadanie mały jogurt naturalny, płatki z owocami będzie koło 100 gr plus lyzka gainera drugie śniadanie dwie bułki małe wedlina masło, trochę majonezu, nastepnie owoc banan, w dzień treningowy zjadam 2 [...]

LOW CARB MASOWA DO OCENY!!! Sniadanie: -6 jajek 417 kcal -tran 10ml ile to kcal??? B:37g T:29 Sniadanie 2: ser żółty 150g,ogórek kiszony B40g T:33 472 KCAL Snaidanie 3: shake ser 150g ,truskawki 100g, 100ml mleka 4 łyzki oliwy z oliwek B:28g T:48g WW:21g 639 KCAL Obiad: kotlet schabowy panierowany B:19 T:24,1 WW:16g 351 KCAL lub [...]

[...] zwykle jajka z pieczywem, potem trening, po treningu kanapka napchana różnościami, albo jogurt ze zmiksowanymi owocami (zazwyczaj bananami i truskawkami) i ryżem, potem na obiad mięsko z ryżem/kaszą/ziemniakami, następnie jakaś zupka krem (pieczarkowa/pomidorowa) z dodatkiem makaronu pełnoziarnistego, następnie kanapka z różnościami lub coś z [...]

Nic kolego w tym wieku nie pakuj tylko jedz, jedz, jedz: to co mama zrobi na sniadanie, to co da do szkoly, to co zrobi na obiad i na kolacje. Ogranicz slodycze, chipsy i inne syfy (nie do zera, bo jakas przyjemnosc z zycia trzeba czerpac). Graj w pilke, kosza, siatke, chodz na basen. Silownią zajmij sie za 4-5 lat.

No właśnie dziś postanowiłam sie za niego wziąć jak zobaczyłam co jadł na obiad. Właśnie smażony karczek całkiem spory kawałeczek. brrr A teraz przeglądam coś o wpływie alkoholu. Zrezygnować z pifka będzie trudniej niż ze smażonego karczku !!! Ale nie ma wyjścia trzeba próbować. p.s. znalazłam o skutkach alkoholu ale tylko w diecie na mase a [...]

A Ty chłopcze nic białka nie jesz w jogurcie i serze który jjesz tyle białka co kot napłakał. Na diete proponuje Ci na sniadanie 2 miski musli + 5 jajek. pozniej to co jjesz na obiad zjedz 4 razy i na kolacje mozesz sobie ten jogurt wypic

Seweryn_Sł Posłuchaj zbedne wystarczy że poczytasz dokładnie to co dostałes, bedziesz sie przykładał , i wrazie co pisał i pytał, chyba że chcesz bezsensownie wyrzucac pieniadze????? wiekszy sens miałoby oddac na obiad dzieciom z przedszkola niz wydawac na trenerów skoro nie jestes zawodowcem

[...] dwa razy jak jadłem normalne 4 do 8 razy na dobę mialem już iść gdzieś do lekarza zapytac o to ale się wstydził.wiem że to nie jest normalne.Podam taki prosty przykład na obiad o 14zjem buraki które są potem dobrze widoczne w toalecie o godzinie 16 już ich "we mnie nie ma " nie wiem czy to jakąś choroba układu pokarmowego mam tak od kad [...]

[...] o 20 Ryż jem co sobotę (specjalna potrawa stworzona przez moją mame, smaczna i dobra) ale ryż załóżmy jeszcze jeść we wtorki i czwartki? W poniedziałek, środę kaszę na obiad? W piątek normalny posiłek? Z samego rana jem: -w weekendy jajecznicę (na miękko? ta żółta) z 3 jajek + bułka z ziarnami (ale zamienię na chleb pełnoziarnisty -w dni [...]

[...] przygotowanie posiłków - to zmniejsz ich ilość w ciągu dnia. rano zjedz omleta z warzywami, na II śnaidanie orzechy + jogurt naturalny/kefir i ewentualnie porcję owoców, na obiad i kolację mięso/rybę z warzywami lub sałatkę mięsno-warzywną + w miarę potrzeby owoce i prod zboż. z pełnego przemiału. Tutaj nie ma co ocnieać w tej diecie. Szybka [...]

BTW nie liczyłem.Gdy pora na ryż bądź kasze będę brał po prostu torebkę czyli 100 gram. Serka białego przed snem około 150 gram. Tuńczyk konserwa 1 sztuka czyli chyba 250 gram. 1 3 jaja kurze z trzema kromkami chlebka razowego 2 Dwie kromki chleba razowego z białym serem i oliwa z oliwek 3 Dwie kromki chleba razowego z białym serem i oliwa z [...]

[...] jak ostatnia p***a - musisz!! 5. No i najważniejsze - budowanie reakcji fanów. Czyli np " ja robiłem dziś klatę? A Ty robiłeś dziś latę? Tak - lajk, nie- serduszko", albo "mam dziś na obiad kurę z ryżem? A Czy Ty masz kurę z ryżem?" To tak na szybko. Ja tak robię i mam prawie 25 tyś lajków!! Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-04-28 15:15:20

[...] itp. gosc z liceum wg ciebie je duzo bialka? -duza jajecznica,czyli jaka? z 3 jaj(18 gr bialka)?z pieciu?(30 gramow bialka)z 10(60 gr bialka)? -stek na obiad,czyli ile?100 gramow?(20 gr bialka),200 gramow(40 gr bialka),300 gramow? (60 gr bialka) -zolty ser na kolacje:)(to jest dobre) ile tego sera?2 plastry(5 gr bialka),5 [...]

Jem regularnie, co 2-3 godziny, wegle na sniadanie, czasem troche na obiad, reszta to jogurty, chude miesa, salatki, gotowane warzywa. Wydaje mi sie , ze moja dieta jest prawidlowa, gorzej z tym treningiem. szczupleje mi tylko gora- a dol jak bylo tak jest, Jesli wstawilam watek nie w tym temacie to z gory przepraszam, jeszcze nie wiem jak [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rowerek stacjonarny,ciężarki,spacery(rzadko) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki lub kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryby,sałatki Co jako przekąskę : owoc,jogurt Co jako deser : serek,czasami ciastko Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie [...]